论老年人科学健身和养生(一)

　　论老年人科学健身和养生(一)

　　文/熊树忾

　　老年人是社会的宝贵财富，在社会和家庭中均有着举足轻重的作用。科学，是一个建立在可检验的解释和对客观事物的形式、组织等进行预测的有序的知识系统，是已系统化和公式化了的知识。科学健身和养生，是现代科学的分支，是研究个人和社会的科学。要研究老年人科学健身和养生，就要了解并走出其误区，分析老年人步入误区的原因，给予老年人科学健身和养生提示，使之快乐、健康地享受晚年生活。

　　一、老年人健身和养生的误区

　　在科学技术高度发达的今天，人们可以通过多种渠道获取健身和养生的知识。应该说大部分还是积极的、可行的、对人们的健康或多或少地有些帮助的;但也不排除某些商业驱动下的以讹传讹。如何把握适量运动与过量运动的分寸，如何分辨专家劝告与网络传言的真假，如何解除生活习惯与从众心理的负担，都是必须引起大家高度重视和认真思考的问题。

　　(一)适量运动与过量运动的分寸难把握

　　老年人需要运动，这是毋容置疑的。他们相对于年青人而言，有着大把的时间去运动，可很少有人拿捏住适量与过量的分寸。人过了60岁以后，身体的各项机能开始退化，不运动有可能加速其退化;过量运动，则会超出身体的承受能力，带来诸多不良后果。健身运动的目的是为了增强肌肉、增长体力、改善形体。科学证明，运动太多或太少，同样会损伤体力。人体的每一个部位都很重要，都有着不可替代的作用。健康，是指全身心的健康，而不是指某一个部位的健康。老年人不能掉以轻心，不能顾此失彼，更不能因为无知而在无意间伤害了自己的身体。

　　(二)专家劝告与网络传言的真假难分辨

　　由于党的政策好，人们逐渐步入了小康生活，关心健康的人也越来越多了。随着科学技术的快速发展，人们不再满足于从闲聊或者电视节目中了解健身和养生的知识，手机和网络在给人们的生活提供极大方便的同时，也给人们带来诸多困惑。特别是一些带有广告性质的网络传言害人不浅，有的企业为了推销产品，不惜将观众往沟里带;有些企业家为了标榜自己，别出心裁，请出一些貌似专家学者之人，说是这也不能吃，那也不能用。譬如有专家提示，患有某些疾病的人以少吃动物内藏为好，可经过多次添油加醋的传言之后，有些善意的提示就演变成了绝对的谎言，被认为动物的内藏是绝对不可以食用的。那么，猪的心肝肺肠都被扔掉了吗?没有，还是被人们吃了，还没有听说因吃了动物内藏而死人的。如果人们对传言没有辨别能力，如果没有独立思考的本能，如果把自己置于一种无可奈何的境地，那么，别说是科学健身和养生，就连步别人的后尘都很难做到。

　　(三)生活习惯与从众心理的负担难解除

　　每个人都有自己的生活习惯，有好的习惯，也有不良习惯。有些习惯要改过来不仅很困难，而且还成了一种心理负担。在现实生活中，大多数人都是随大流的。所谓物以类聚，人以群分。各人的爱好与兴趣不同，徒步、跳舞、舞剑、打太极拳等，在不同的小圈子里，各有所好。这些组合能否持久，是否真的对身体有益，能不能起到延年益寿的作用，没有人去探讨和研究。久而久之，有些团体规模逐渐缩小甚至解散了，又有一些新的团体兴起了;有些人永远地离去了，又有新人加入了队伍。在这个过程中，社会在不断进步，人们的思想也在不断地发生着变化，生活习惯和从众心理也随之卷入大潮之中。

　　(分析产生问题的原因及解决问题的办法待续)

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